「共读方案」认知觉悟：自制力没用？如何用常识打破坏习气的魔咒

　　大家好，我是满肚子鸡汤的吴大爷，一个天天在键盘上击打心灵，喜爱给人讲常识讲故事的男人。这次是一个新的测验关于书本共读方面。

　　在日子的每个旮旯，咱们都能看到大脑的奇特运作，无论是购买决策、日子小习气，仍是情感表达。

　　咱们大多数人或许都曾有过这样的体会：分明知道某些作业不该该做，但在特定时间，仍然会挑选投合心里的激动。

　　咱们的大脑被分为多个体系，有些处理天性和心情，有些则担任沉着和深度考虑。

　　在经典的认知心理学书本《考虑快与慢》中，诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼把这些不同的体系称为体系一和体系二。

　　体系二则担任那些需求细心琢磨、深入分析的作业，但是它却能耗极大，动用它的时分常常让咱们感到疲乏。

　　举个比方，体系一的思想形式可以在必定程度上协助咱们在看到“75%的抑郁症患者恢复”这种广告时，敏捷发生“这个药物有用”的定论。

　　假定另一数据标明，不服用该药物的抑郁症患者有89%恢复，这时体系二的理性分析会告知咱们，这则广告并不谨慎乃至误导。

　　例如，有些广告会使用情感进行消费，比方说“爱她就给她最好的”，让许多家长误以为“最贵的便是最好的”，然后悍然不顾价值为孩子购买最贵重的产品。

　　再如，某品牌的营销建议“终身只能定一枚钻戒”，成功将“一次性消费”与“真爱”绑定，这类战略使用的正是体系一的“方便思想”。

　　比方点外卖替代自己煮饭，或许追剧到深夜，虽然明知自己煮饭、早睡更有益于健康。

　　天性脑和心情脑的基因一向被生计压力所刻画，它们在几百万年的进化中优先挑选了“短期利益”。

　　究竟，在远古时代，及时获取食物和繁殖子孙是生计的必要条件，因而咱们的大脑早已习气了短视和及时吃苦。

　　所以，当你发现了自己在面临一块巧克力或一集新出的电视剧时很难回绝时，这并不是你的理性缺乏，而是你的大脑天性唆使的成果。

　　这也便是为什么有时咱们以为自身在考虑，但实际上咱们仅仅在对自己的行为和愿望进行合理化。

　　好的习气养成历来不是简略地依靠自制力，而是根据对大脑作业机制的深刻理解。

　　当你理解了体系一和体系二的运作规则后，你会意识到，许多时分懒散并不是由于你没有满足的动力，而是由于体系一正在起作用，它总是优先挑选不费脑的高效途径。

　　例如，假如你想早上健身，不要单纯依靠“我要自律”这种含糊的动机，而是将方针详细化：提早一天准备好运动服装，设置闹钟放在远处，乃至告知朋友你会在早晨发一张健身相片以示证明。

　　经过详细的、外部的行为调理，你在无形中减少了体系一的搅扰，让体系二更简略掌控局势。

　　2.比方，当你懒散不想作业时，可以马上告知自己：“我其实心里是想完结这个使命的，马上举动会让我感到愈加充分。”

　　2.分化使命：将使命分化为更小的过程，让体系一觉得这并不是一件需求很多考虑的作业。比方，写文章时，可以从“列提纲”这种简略的使命开端，逐步进入状态。

　　了解大脑的运作机制并善用它的特色，可以让咱们在面临懒散和愿望时愈加理性。

　　当你下次面临难以抵抗的引诱时，无妨记住：那并不是你的沉着在失控，而是你的天性在发挥作用。